Conoce cuánto te mueves y aprende cómo vivir mejor sumando movimiento inteligente a tus días. Descubre tu Índice de Movimiento MIAHS y recibe un plan de acción adaptado a tu día a día.
Responde 7 preguntas sencillas y descubre cómo está tu nivel de movimiento diario
🔓 Sin registro. Gratis. Privado.
Analiza tus hábitos de movimiento con un test breve sobre tu día a día.
Tu Índice de Movimiento y el plan de acción MIAHS personalizado.
Aplica las micro-dosis MIAHS y comienza a sentirte mejor cada día.
Quieres moverte más pero no sabes por dónde empezar
Has probado rutinas de ejercicio y siempre terminas dejándolas
Te levantas con rigidez o molestias y quieres sentirte mejor
Tienes más de 40 y quieres cuidarte de verdad, no solo cuando el médico te lo dice
Tienes poco tiempo pero sabes que 10 minutos bien usados pueden hacer la diferencia
Quieres dormir mejor, manejar el estrés y sentirte bien en tu cuerpo
Somos una comunidad en línea que ayuda a personas de más de 40 años a recuperar su energía, reducir dolores, a verse y vivir mejor con microdosis de movimiento y hábitos simples que se adaptan a sus vidas.
Todo empieza con tres preguntas simples cada día:
Con tus respuestas, el método te recomienda exactamente qué hacer ese día. Si hoy tienes 5 minutos, perfecto. Si mañana tienes 20, también. El método se ajusta. Tú solo respondes y actúas.
Movimiento para despertar, activarte o recuperarte. Todo en vídeo, guiado paso a paso.
Ejercicios específicos para aliviar molestias en espalda, cuello, caderas o rodillas.
Acciones de 2 a 5 minutos para mejorar tu sueño, energía y manejo del estrés.
Comparte avances, haz preguntas y apóyate en personas que viven el mismo proceso.
Profesor de Educación Física · Preparador Físico · Entrenador Personal
Más de 30 años dedicados al entrenamiento físico, al rendimiento deportivo y al bienestar humano. Ha preparado deportistas y equipos de 8 deportes diferentes, en ligas profesionales y Juegos Olímpicos de Londres 2012 y Río 2016.
En 2020 comenzó a ayudar de manera online a personas reales: profesionales, madres, padres, trabajadores con vidas ocupadas. Ha acompañado a más de 1.600 personas a sentirse y vivir mejor incorporando el movimiento a su vida real, siguiendo las recomendaciones de la OMS sobre actividad física. Está presente en el club de forma activa: en la comunidad, respondiendo preguntas y dirigiendo sesiones en vivo.
Acceso completo al Club MIAHS con precio de por vida
"No había pensado en cuántas horas paso realmente sentada. El test me abrió los ojos y las píldoras de movimiento me parecen fácil de aplicar."
"Me gustó mucho porque no se queda solo en el diagnóstico, sino que te da ideas concretas para moverte más durante el día sin complicarte."
"Aunque voy al gimnasio 2 días en la semana, me gustó lo claro que me dejó mi nivel de actividad y lo práctico del plan de acción."
"Este índice me dio una visión clara de mis hábitos y terminé con ganas de empezar a cambiar pequeñas cosas. Práctico y accesible."
"Yo pensé que era más activa! Me gustó el plan de acción con ideas simples para comenzar a moverme más durante el día."
"Las píldoras me parecen muy útiles. Son pequeños cambios que sí puedo meter en mi rutina con poco esfuerzo."
El Índice de Movimiento MIAHS es una evaluación gratuita de 90 segundos que mide cuánto y cómo te mueves en tu día a día. Analiza tus hábitos de movimiento y te genera un plan de acción personalizado para mejorar tu bienestar.
Germán Andrín García es el creador del Método MIAHS. Profesor de Educación Física, Preparador Físico y Entrenador Personal con más de 30 años de experiencia. Ha preparado deportistas en 8 deportes diferentes, incluyendo Juegos Olímpicos de Londres 2012 y Río 2016. Ha acompañado a más de 1.600 personas a mejorar su bienestar.
El Plan Fundador de Club MIAHS cuesta 25€/mes con precio garantizado de por vida. Incluye test MIAHS completo, plan de acción personalizado, recomendaciones diarias, sesiones de entrenamiento, píldoras de movimiento, micro-hábitos y acceso a la comunidad exclusiva con sesiones en vivo con Germán.
MIAHS está diseñado para adultos de más de 40 años que quieren recuperar su energía, reducir dolores y vivir mejor. No necesitas experiencia previa en ejercicio. El método se adapta a tu nivel de energía, tiempo disponible y estado físico cada día.
El test MIAHS se completa en aproximadamente 90 segundos. Responde preguntas sobre tus hábitos de movimiento diario y recibes al instante tu Índice de Movimiento junto con un plan de acción personalizado gratuito.
No. El Método MIAHS se adapta completamente a ti. Cada día te pregunta cómo estás, cuánto tiempo tienes y si tienes alguna molestia. Con esas respuestas, te recomienda exactamente qué hacer: desde micro-acciones de 2 minutos hasta sesiones de 30 minutos.
El plan de acción incluye recomendaciones de movimiento diarias ajustadas a tu estado, sesiones y snacks de entrenamiento de 20-30 minutos, píldoras y vitaminas de movimiento de 5-15 minutos, y micro-acciones diarias para mejorar tu energía, sueño, estrés y productividad.
Las Vitaminas de Movimiento son ejercicios específicos de 5 a 15 minutos diseñados para aliviar molestias concretas en espalda, cuello, caderas o rodillas. Son guiados en vídeo paso a paso por Germán Andrín.
Sí. Club MIAHS no tiene permanencia. Puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento. El Plan Fundador a 25€/mes es un precio especial de lanzamiento garantizado de por vida mientras mantengas tu suscripción activa.
La comunidad del Club MIAHS es un espacio exclusivo donde puedes compartir avances, hacer preguntas y apoyarte en personas que viven el mismo proceso. Germán Andrín participa activamente respondiendo preguntas y dirigiendo sesiones en vivo.
Únete a miles de personas que ya están optimizando su longevidad.
Empezar mi evaluación gratuita health_metricsÚltima actualización: marzo 2026
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